w rok

po co sie wysilacie i tak przyjdzie i was pojedzie i bedzie podniecal sie jaki on nie jest zayebisty i wogole wielki :) i ile on nie ma powera w rok stażu;>. Każdy przy nim to szczypior,gowno wie bo on bez odżywek zrobil mase.. Tylko nie taka mase jaka potrzeba:) Straszne, ja bym tak ogolnie polecal ignorowac tego osobnika o zawyżonym mniemaniu [...]

Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]

no to w 2 lata tylko 5 cm... moj kolega tez zaczynal od 29 i w rok zrobil 38 na zyle a uwiez ze bardziej z***anej genetyki nie widzialem.Wiec idz przmeyslec swoj trening i diete

Ja rowniez nie wierzę, bys zrobil takie wyniki w rok. Co do planu-zastosuj w cwiczeniach glownych metode, w ktorej na 1 treningu robisz 3 x 3 (staly ciezar), pozniej 3 x 4 i kolejny tydzień 3 x 5. Po zaliczeniu dokladasz 5 kg i znowu 3 x 3.... Tylko zaniz obciazenia na start i stosuj te metode min. 4-5 miesiecy. Sila ruszy.

no Bardzo ładnie , troche za dużo tłuszczyku , ale na masie tak jest!!! na początku myślałem że to mój kumpel bo ma identeczną sylwetke i podobne rozmiary, ale mój kumpel zrobił z 32 w biku w rok 40cm i chyba brał koksy , POzdRO!!!!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

wszystko wyjasnia :D dobra genetyka poprostu... pewnie w zrobilbys w rok wiecej niz ja w 2 lata.. takie zycie :D masa z Toba

W rok będzie ciężko o taką sylwetkę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zajrzyj tutaj, w tym temacie są zawarte wszystkie potrzebne informacje na początek. Zacznij od redukcji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-06 11:14:19

[...] (no może nie każde ) tylko że w proszku. Napewno zdrowa dieta to nie to samo co 5 metki po śniadaniu ale dla zwykłego chłopaka któremu nie zależy na wyciśnięciu 150 kg w rok chyba powinno wystarczyć? Np po co wydawać mnustwo kasy na jakieś aminokwasy jak można je rówie dobrze otrzymać jedząc np migdały?? Księga sprawiedliwych wiedzie przez [...]

[...] to mnie nie dotyczy bo mam 2 wolne walizki (up to 30kg) w ktore wrzuce suple i siup w samolot :) a tego i tak duzo nie bedzie bo w koncu ile mozna samemu "zjesc" w rok. Co do cla, znajomy mi wysylal paczki z suplami ok 10-20kg +5 laptopow droga lotnicza i morska, a cla zadnego nikt nie placil. Wystarczy napisac na [...]

cierpliwosci chlopaku, a i przypominam ze kazdy ma inny orgranizm, temu rosnie w rok 12cm a ci 6cm. Pozdro, polecam split.

[...] masz. Czy naprawde sprinty to Twoja najmocniejsza strona? Bo mi sie wydaje, ze wieksze szanse bys mial gdybys sie skupil na czyms innym, bo zwyczajnie nie zrobisz tych 3s w rok. Natomiast jest spora szansa ze skoro masz 15s na 100m (czyli slabo) to masz dobre wyniki gdzies indziej (jesli jestes ciezki to w rzutach, jesli jestes chudy to w [...]

przy odpowiednim odżywianiu i treningu w rok powinno się udać dojść do 120kg:) wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć

Jak najszybciej chcesz przybrać 10 kilo Hmmmmmm 5-6 kilo to max masy mięśniowej jaką możesz zrobić w ROK!!! beż kosku, ale jak dla mnie to możesz jeść nawet smalec Dostałeś odpowiedz jak najszybciej przybrać na wadze!!! A odzywki to tylko uzupełnienie diety.(to zdanie powtarzane 10000000000 razy na tym forum) 54 kilo twoje zapotrzebowanie na [...]

A bilansowałeś zapotrzebowanie z tym co spożywasz? Jak idzie masa bez zalewania się to kontunuuj. A jeśli chodzi o 5cm w bicku, to w rok jest to całkiem możliwe.

mam 183cm wzrostu w rok z przerwami z 59kg dobilem do 75kg i poszlo 7cm w lapie

na forum za duzo jest koksów którzy w rok zrobili co Ty na sucho w 3,5 roku,ale jak dla mnie kozacko,teraz rzezbe machnij i konkret bedzie ;] Powodzenia w dalszych treningach ;]

hehe na zdrowy rozsądek chłopie, nawet 5kg mieśnia robić z wagi 70 kg do wagi 130 doszedlbys w rok z hakiem ;) także, nie realne być zawodowym kulturysta po roku :).

[...] zajac dopingiem napisalem tak bo po twojej wypowiedzi wywnioslowalem , ze dlatego moze sie zajac bo juz 125targa - moze zle zrozumialem bo na szybkosci czytalem a 30kg w rok sadze , ze poszlo by szybciej tylko redukcje mi dadzą po dupie juz to czuje btw. w 6tygodni na mono przeskoczylem ze 100 na 120 bez specjalnych planow na sile pzdr [...]

Tak jak reszta mowi, na alkoholu masy nie zrobisz. Alkohol wstrzymuje synteze bialek z aminokwasami na 24h a wtedy przyrosty sa znikome, jesli wogole sa to co osiagneles w rok bez diety i pijac moglbys osiagnac w 2 miesiace z dobra dieta i treningiem i jedzac suple

[...] walil mete/inse/deca/tren jest tez drugi plus taki ze gdy zacznie sie cw po dlugiej przerwie i dobrze sie je to rosnei sie jak na cyklu..z poczatku... ps, na y-t jest duzo przemian filmow z osoby nie cwiczacej w rok do osoby ala debiuty w PL, sa tam omawiane dawki itp cyklow, ale kazdy wspomina gdyby nie jedli odp to i tak by byla lipa,